Rekken van de nekspieren

Uitgangspositie: zit (of sta) rechtop en kijk recht vooruit. Zorg bij het rekken van de spieren dat je de beweging rustig uitvoert en dat je goed rek voelt in de spier(en), maar zorg ervoor dat het niet pijn doet. Houdt deze positie vast voor 10 tellen en ga dan weer rustig terug naar de beginpositie.

Rekken nekspier: Zorg dat je je rechterschouder laag houdt. Breng je linker hand op je hoofd en trek je hoofd naar links. Daarna andersom.